The Bangladesh Today | Uniting people everyday

ঢাকা সোমবার, ০৮ অগাস্ট ২০২২

রাগ নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী কিছু টিপস

রাগ নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী কিছু টিপস
প্রতিকী ছবি

কথায় আছে রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন। কথাটা জানার পরেও আমরা অনেকেই অল্পতে রেগে যাই। রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারি না। দিন শেষে দেখা যায়, রাগের কারণে ক্ষতিটা হয়েছে নিজেরই। তাই আসুন দেখে নিই, কীভাবে রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

 

হাঁটা

রাগের মাত্রা অত্যধিক বেড়ে যাবে বলে মনে হলে বাইরে হেঁটে আসতে পারেন। প্রকৃতির মধ্যে কিছুক্ষণ হেঁটে এলে রাগ কমে যাবে। আর আপনার মনও হয়তো একটু শান্ত হওয়ার সুযোগ পাবে।

ধ্যান

আকস্মিকভাবে রেগে যাওয়ার রোগ থাকলে সেটাও সেরে যেতে পারে নিয়মিত ধ্যানে। এ জন্য নিয়মিত একটু সময়ের জন্য হলেও ধ্যান করুন। ধ্যান করার সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক এবং গভীর করলে মন শান্ত হয়। স্বাভাবিকভাবেই মেজাজ ভালো হতে পারে। এর ফলে রাগ কমতে বাধ্য।

বক্সিং

রাগের সময়ে তা বেশি বাড়তে দিতে না চাইলে বক্সিং করতেই পারেন। বক্সিং শরীরের বিভিন্ন পেশিকে কাজে লাগায়। বাড়তি ঘাম ঝরে। সব মিলিয়ে মেজাজও ভালো হয়।

স্কিপিং

স্কিপিং করতে হলে অনেক সময়েই বেশ মনোযোগের প্রয়োজন পড়ে। তা ছাড়াও একাধিক পেশির ব্যবহার করতে হয়। যার ফলে, এক দিকে যেমন ক্যালোরি ঝোরার মাত্রা বাড়ে, তেমনই রাগ কমানোর জন্যেও এই কসরত কার্যকর।

নাচ

খুব রেগে গেলে পছন্দের একটা গান মনে মনে গুনগুন করার চেষ্টা করুন। এ ছাড়া রাগ কমানোর গুরুত্বপূর্ণ একটা মাধ্যম হলো নাচ। এটি শুধু শিল্পই নয়, এতে শরীচর্চাও হয়। নিয়মিত নাচ করলে আপনার মেজাজ ভালো থাকবে। ফলে কথায় কথায় বিরক্তি বা রাগ হবে না।