The Bangladesh Today | Uniting people everyday

ঢাকা বৃহস্পতিবার, ২১ অক্টোবর ২০২১

শিরোনাম
  • সংখ্যালঘুদের ওপর হামলা ও সহিংসতার প্রতিবাদে বাগেরহাটে হিউম্যান রাইটস্ ডিফেন্ডার্স ফোরামের মানববন্ধন​​​​​​​ মুরাদনগরে সিএনজি চালক হত্যাকাণ্ডের ঘটনায় আরও ৩ জন গ্রেফতার সাম্প্রদায়িক হামলা ও ধর্মীয় সহিংসতার প্রতিবাদে মাভাবিপ্রবিতে মানববন্ধন পাপুয়া নিউগিনিকে হারিয়ে সুপার টুয়েলভে বাংলাদেশ নানা আয়োজনে বাউবি’র ২৯তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালিত পদ্মায় হঠাৎ পানিবৃদ্ধিতে রাজবাড়ী শহর প্রতিরক্ষা বাঁধে আবারও ভাঙন রাজবাড়ীতে নির্মাণাধীন ভবনের ছাদ থেকে পড়ে রাজমিস্ত্রির মৃত্যু স্বরণকালের ভয়াবহ বন্যায় নীলফামারী-লালমনিরহাট যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন কোয়ারিতে কয়লা উত্তোলন করতে গিয়ে সুনামগঞ্জে কিশোর নিহত ‘পরম শূন্য’ তাপমাত্রায় পৌঁছলেন বিজ্ঞানীরা
  • রাগ নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী কিছু টিপস

    রাগ নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী কিছু টিপস
    প্রতিকী ছবি

    কথায় আছে রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন। কথাটা জানার পরেও আমরা অনেকেই অল্পতে রেগে যাই। রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারি না। দিন শেষে দেখা যায়, রাগের কারণে ক্ষতিটা হয়েছে নিজেরই। তাই আসুন দেখে নিই, কীভাবে রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

     

    হাঁটা

    রাগের মাত্রা অত্যধিক বেড়ে যাবে বলে মনে হলে বাইরে হেঁটে আসতে পারেন। প্রকৃতির মধ্যে কিছুক্ষণ হেঁটে এলে রাগ কমে যাবে। আর আপনার মনও হয়তো একটু শান্ত হওয়ার সুযোগ পাবে।

    ধ্যান

    আকস্মিকভাবে রেগে যাওয়ার রোগ থাকলে সেটাও সেরে যেতে পারে নিয়মিত ধ্যানে। এ জন্য নিয়মিত একটু সময়ের জন্য হলেও ধ্যান করুন। ধ্যান করার সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক এবং গভীর করলে মন শান্ত হয়। স্বাভাবিকভাবেই মেজাজ ভালো হতে পারে। এর ফলে রাগ কমতে বাধ্য।

    বক্সিং

    রাগের সময়ে তা বেশি বাড়তে দিতে না চাইলে বক্সিং করতেই পারেন। বক্সিং শরীরের বিভিন্ন পেশিকে কাজে লাগায়। বাড়তি ঘাম ঝরে। সব মিলিয়ে মেজাজও ভালো হয়।

    স্কিপিং

    স্কিপিং করতে হলে অনেক সময়েই বেশ মনোযোগের প্রয়োজন পড়ে। তা ছাড়াও একাধিক পেশির ব্যবহার করতে হয়। যার ফলে, এক দিকে যেমন ক্যালোরি ঝোরার মাত্রা বাড়ে, তেমনই রাগ কমানোর জন্যেও এই কসরত কার্যকর।

    নাচ

    খুব রেগে গেলে পছন্দের একটা গান মনে মনে গুনগুন করার চেষ্টা করুন। এ ছাড়া রাগ কমানোর গুরুত্বপূর্ণ একটা মাধ্যম হলো নাচ। এটি শুধু শিল্পই নয়, এতে শরীচর্চাও হয়। নিয়মিত নাচ করলে আপনার মেজাজ ভালো থাকবে। ফলে কথায় কথায় বিরক্তি বা রাগ হবে না।

     


    সর্বশেষ